Eine anstrengungslose Tiefenentspannung die dich durch deine verschiedenen Bewusstseinsebenen führt. Yoga Nidra ist ein Bewusstseinszustand voller Achtsamkeit, während dein Körper und deine Sinne immer mehr loslassen.
Auf der Schwelle von Wach und Schlaf, kann sich die „Magie“ entfalten. In diesem Zustand des entspannten seins, findet Regeneration auf verschiedenen Ebenen statt; körperlich, geistig und mental. Dein Unterbewusstsein agiert selbstständig und regeneriert die Bereiche, die es in dem Moment am meisten brauchen.
Yoga Nidra wurde als Synonym für einen tiefen Meditationszustand verwendet, der als Samādhi bekannt ist. In einem mitteralterlichen Yoga-Text wird Samādhi als „die Vereinigung der Gegensätze“ beschrieben. ( aus YOGANIDRĀ An Understanding of the History and Context, JASON BIRCH and JACQUELINE HARGREAVES)
Yoga Nidra ist eine geführte Meditation während du bequem liegst, die dich stufenweise tiefer in die Entspannung bringt und den Raum für Heilung und Herzensweisheit öffnet.
Geschichtlicher Hintergrund und Entwicklung
Diese uralte tantrische Yogapraxis, „der Yogische Schlaf“ oder „Schlaf durch Yoga“ wurde erstmals in der Mahabarata erwähnt (300 vor bis 300 nach christlicher Zeitrechnung). 1952 wurde die 1. Schule für Yoga Nidra geründet und später das 1. Buch darüber geschrieben (Swami Satyananda Saraswati).
Das neuste und umfassendste Buch „Nidra Shakti – the Power of Rest“ ist eine Enzyklopädie über Yoga Nidra, geschrieben von Uma Dinsmore-Tuli und Nirlipta Tuli. Es kommt dieses Jahr 2024 auf den Markt. Nidra Shakti ist die Göttin Nidra, die dich zu deiner Unbewusstheit führt. Uma und Nirlipta haben auch ein kleineres Buch „Yoga Nidra Made Easy“: Wenn du lust hast tiefer zu tauchen und Schritt um Schritt Yoga Nidra selber zu erlenen – go for it! Eine klare Empfehlung.
Ich bin geehrt, dass ich die Ausbildung bei Ihnen gemacht habe, sie legen grössten Wert auf Ethik, Moral und Authentizität. Ihre Ausbildung ist nicht einer spezifischen Yogalinie unterstellt, weil Tiefenentspannung für jeden zugänglich sein soll und niemanden gehört. Deshalb durfte ich die verschiedensten Ansätze kennenlernen und habe gelernt die Tiefenentspannung individuell an die Umgebung und Personen anzupassen.
Im 19. Jahrhundert wurde Yoga Nidra auch von westlichen Entspannungspionieren inspiriert, wie z.B. positives Denken oder autogenes Training. Diese beschäftigten sich mit der Geschwindigkeit des „modernen“ Lebens und entwickelten passende Entspannungspraktiken zur Unterstützung der menschlichen Gesundheit und Lebensqualität.
Der Ablauf eines klassischen Yoga Nidras
NachTotal Yoga Nidra (Uma Dinsmore-Tuli und Nirlipta Tuli)
1. Vorbereitung
2. Ankommen, Erdung
3. Absicht/Entschluss (Sankalpa)
4. Rotation des Bewusstseins
5. Gegensätze (Gefühle/Empfindungen)
6. Atembewusstsein
7. Visualisierung im Geist (Chidakash)
8. Sankalpa
9. Zurückkommen in den Wachzustand
10. Beendigung der Praxis
Eine Reise vom Wachzustand in einen Trancezustand und zurück in das Tagesbewusstsein.
Der Anfangs- und Endpunkt ist ein wichtiger Bestandteil der Tiefenentspannung. Damit ist das Yoga Nidra ein sicherer und geborgener Ort um Körper-Geist und andere Bewusstseinszustände zu erforschen.
Jeder Punkt hat seinen eigenen Sinn und Zweck
Für therapeutische oder themenfokussierte Tiefenentspannungen können einzelne Bereiche gemischt oder teils sogar weggelassen werden. So wie jeder Mensch individuell ist, entfaltet sich jedes Yoga Nidra einzigartig. Es wird durch den/die Vermittler/in intuitiv und bewusst angepasst.
Die Erfahrungen während eines Yoga Nidras, oder die weiteren Erfahrungen und Erkenntnisse beim mehrmaligen üben, sind unterschiedlich und ist für jede Person individuell.
Yoga Nidra ist für mich ein Geschenk!
Es hat mich aus der Erschöpfung geholt. Jetzt ist es für mich ein sicherer Hafen um in die Ruhe zu kommen, Kreativität zu schöpfen, meinen Körper sowie meine Bedürfnisse immer besser zu erfahren. Vor allem schätze ich den tiefen Zugang zu meinem Selbst, das die liebevolle Verbindung zu mir und meinem allwissenden Herzen nährt und stärkt.
Willst du mehr über die positiven Wirkungen von Yoga Nidra und meinen erfahren lesen? Dann klick auf den Link.
Ich wünsche allen Menschen in dieser belebten Zeit mit viel zu viel an Informationen eine Entspannungstechnik, die sie effektiv zum loslassen bringt. Im Funktionsmodus zu sein, erschöpft nicht nur Körper – auch unseren Geist und unsere Seele. Die Lebensqualität steigt, wenn wir das Verständnis und die Zusammenhänge von Stress und Entspannung verstehen und diese auch wahrnehmen und uns die Zeit für die Regeneration schenken.
Hari om tat sat.
Liebe Grüsse,
Miriam Maier
